пн.-пт. 8:00-17:00, перерыв на обед: 12.00-13.00
Выходные дни: суббота, воскресенье
 
телефон/факс: 8 (02152) 5 15 53
 
 
 

1 октября во всем мире отмечается «Международный день пожилых людей». Этот праздник важен для всех людей как знак внимания к пожилым людям, проявление уважения к их возрасту, а также он необходим для привлечения внимания к проблемам людей золотого возраста. Мы должны всегда помнить о потребностях пожилых людей, так как они переживают свою физическую и моральную отстраненность. Меняется их привычный образ жизни, появляется ограничение трудоспособности. Наша задача помочь пожилому человеку адаптироваться в современной жизни.

Представление о здоровом образе жизни людей пожилого возраста достаточно полно отражено в гигиенических мерах, предложенных врачом
Вебером. Правила эти просты и заключаются в следующем:
• Необходимо сохранять здоровье, своевременно распознавать болезненные проявления и бороться с ними.
• Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья.
• Воздух в помещении должен быть чист.
• Нужны ежедневные физические упражнения независимо от погоды. Во многих случаях полезны гимнастика дыхания и прогулки aпешком.
• Следует вставать и ложиться рано. При этом сон должен быть не менее 7-8 часов.
• Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться. Вода должна быть холодной или теплой по желанию.
• Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и оптимистического воззрения на жизнь.
Следуя своей методике, Вебер в возрасте 85 лет продолжал принимать больных, обеспечив себе здоровую и счастливую старость.
На основе, имеющейся в психологической литературе информации, важно придерживаться следующих рекомендаций:
1.Долгожителям важно жить надеждой на будущее: строить дома, разводить сады, планировать жизнь на годы вперед).
2. В мыслительной деятельности избегать мрачных мыслей, проявлять жизненную мудрость и интеллектуальная активность.
3. Стараться забывать плохое, прощать обиды близким, друзьям, знакомым.
4.Для гармоничного эмоционального настроя людям пожилого возраста важно поддерживать жизнерадостность,оптимизм, чувство юмора. Спокойно воспринимать события и проблемы, сохранять душевное равновесие, избегать сильных волнений и стрессов.
5. Поддерживать хорошие отношения в семье, быть внимательнымик окружающим и стараться избавляться от причин возможных конфликтов с родственниками, детьми, соседями.
6. Учиться управлять собой и своей жизнью, спокойно относиться к собственному старению.
7.Проявлять умеренную активность,предпочитая безделью постоянную занятость, участие в жизни общества.
8. Поддерживать умственную деятельность, развивать память и внимание.Это может сделать старость не только спокойной, но и приятной, плодотворной.
9.Обучаться навыкам релаксации и саморегуляции. Это поможет сохранить психическое равновесие. Среди известных методик психической саморегуляции, хорошо зарекомендовавшей себя на практике и вполне доступной людям пожилого возраста, можно использоватьаутогенную тренировку и медитацию.
10.Сохранять семейные связи. Научные исследования показывают, что здоровая семейная атмосфера, внимание и забота со стороны окружающих являются одним из важнейших факторов, благоприятно влияющим на самочувствие пожилого человека.
Соблюдая эти простые рекомендации, пожилые люди смогут вести активный образ жизни и оставаться полезными обществу и своей семье.

Отдел общественного здоровья
ГУ «ВОЦГЭ и ОЗ»