пн.-пт. 8:00-17:00
  rcg-miory@yandex.by
  8 (02152) 5 15 53
 

По данным профилактических  медицинских осмотров  учащихся Миорского района, проведённых в 2017/2018   учебном  году -  пониженное зрение  выявлено  у 25,2% учащихся от числа обследованных.

По данным медицинской статистики в 2007 году учащихся первых классов  во всех школах Миорского района с пониженным зрением  было 17,8%, а через 10 лет учёбы по итогам углубленного медосмотра  2017/2018 учебного  года  имели пониженное зрение   41,6% выпускников школ района. Цифры говорят о том, что за 10 лет учёбы  в 2,3 раза               увеличилось количество учащихся с патологией зрения.

По итогам углубленного медосмотра  2017/2018 учебного года пониженное  зрение обнаружено у 11,2%  первоклассников  школ Миорского района. Какие будут результаты  и что ожидать  через 10 лет? Как избежать нарушения зрения  тем школьникам, кто сейчас не имеет отклонения и хорошо видит. Хотелось бы дать  полезные советы.

Детский организм особенно чувствителен к разным агрессивным  воздействиям, поэтому приобретенные нарушения в деятельности тех или иных органов у детей возникают куда быстрее, нежели у взрослых. Подобную особенность можно легко объяснить тем фактом, что у малышей организм только продолжает развиваться и расти. Нагрузка же на глаза  непомерно высока с самого детства. Особенной чувствительностью к негативному влиянию отличается зрительный аппарат.

Факторы, которые способствуют нарушениям зрения:

  • Наследственная предрасположенность, например, наличие   близорукости высокой степени у родителей.
  • Проведение работы, которая при недостаточном освещении требует напряжения зрения.
  • Дефицит витамина А.
  • Воздействие ультрафиолетового излучения.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Частый просмотр телевизионных передач.
  • Длительное «сидение» за компьютером.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Длительное сидячее положение во время работы или обучения.
  • Избыточная масса тела.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.

Основными симптомами нарушения зрения у школьников является быстрая утомляемость, снижение успеваемости, пропуск слов при чтении, банальные ошибки при письме.

Правила чтения

  • Не читать лежа.
  • Расстояние до книги или тетради от глаз должно примерно равняться длине предплечья, то есть от локтя до кончиков пальцев.
  • Рабочее место во время занятий должно иметь достаточно хорошее освещение.
  • Необходимо, чтобы свет падал на страницы сверху, а также слева.
  • Для дошкольников, младших школьников книги должны иметь крупный шрифт.
  • Детям с плохо развитой аккомодацией и со зрительными нагрузками чрезвычайно грозит близорукость.
  • В период чтения необходимо делать перерывы от 3 до 5 минут.
  • Для разгрузки глазной мышцы рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз: подойди к окну, потом расслабиться, посмотреть вдаль; закрыв глаза, повращать ими; поморгать.

Упражнения для снятия усталости глаз

  • Быстро поморгать глазами на протяжении 30-60 секунд.
  • На 3-5 сек. крепко зажмурить глаза, а затем открыть.
  • Указательный палец правой руки поставить по средней линии на лице, примерно на расстоянии около 25 см от глаз, потом перевести взгляд на кончик пальца, смотреть 4-5 сек. на него, потом опустить руку, и дальше смотреть в течение 5 сек туда же.
  • Смотреть на кончик пальца на протяжении 3-5 сек, медленно согнуть его и приблизить к глазам.
  • Необходимо отвести в сторону правую руку, медленно палец согнутой руки передвинуть справа налево, затем следить глазами за пальцем, не двигая головой. Перемещая палец слева направо, повторить  упражнение.
  • Приложив палец к носу, нужно смотреть на него, потом убрать,  перевести взгляд на кончик носа. Затем закрыть глаза, повращать ими вправо, влево, вверх, вниз, при этом не поворачивать головы.
  • Нужно смотреть прямо перед собой  вдаль 2-3 сек, потом перевести взор на 3-5 сек. на кончик носа.
  • Произвести  круговые по часовой стрелке движения рукой на расстоянии 30 см от глаза следить за кончиком пальца. Перемещать руку против часовой стрелки и повторять упражнение.

Профилактика миопии (близорукости)

  • Раннее ее выявление, диспансеризация выявленных больных путем повторных профилактических массовых осмотров детей школьного и дошкольного возраста.
  • Рациональная своевременная коррекция миопии.
  • Ограничение зрительной нагрузки с правильным чередованием труда и отдыха.
  • Оздоровление организма.
  • Выявление, а затем лечение заболеваний, хронических интоксикаций.
  • Создание правильных гигиенических условий для занятий.

Профилактика глазного травматизма

  • Полное соблюдение правил техники, безопасности с выполнением санитарно-гигиенических норм в производственных помещениях, необходима очистка воздуха от дыма, пыли, паров на предприятиях,   их хорошее освещение.
  • Индивидуальная защита глаз, например, с помощью защитных масок, очков.
  • Использование защитных приспособлений на рабочих станках.
  • Борьба с детским травматизмом. 

Профилактика зрения при работе за компьютером

     Современный мир не мыслит своей жизни без использования компьютеров. К сожалению, компьютеры не только помогают нам в работе, но и вредят глазам, особенно в том случае, когда за монитором человек проводит весь рабочий день. Поэтому остро стоит вопрос о том, как профилактика зрения помогает избежать в будущем проблем со зрением. Чтобы предупредить ухудшение зрения, желательно:

  • располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
  • после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв и выполнить простые упражнения, например, часто поморгать, чтобы снять напряжение;
  • во время работы за компьютером человек моргает в 3 раза реже, чем обычно, поэтому при длительной работе глаз пересыхает. Частое моргание или использование специальных увлажняющих капель поможет справиться с этой проблемой.

Шесть правил для хорошего зрения:

  • Правило 1. Глазам нужен отдых. Когда вы пользуетесь компьютером или выполняете какую-либо иную работу, требующую напряжения зрения, давайте отдых глазам,  каждый час, делая паузы. Для этого закройте глаза и посидите 2 мин.
  • Правило 2. Расслабляйте глазную мышцу. Во время чтения останавливайтесь через каждые полчаса и несколько секунд смотрите на  какой-нибудь отдаленный предмет. С этой целью повесьте газетный лист на расстоянии, на стену и попытайтесь различить  заголовки.
  • Правило 3. Не забывайте моргать. У ваших глаз есть «массажные щетки» - ресницы. Моргайте чаще. Каждый раз, когда вы моргаете, глаза очищаются и получают массаж.
  • Правило 4. Применяйте легкое давление. Некоторые трут глаза, когда те устают, кулаками. Тереть глаза вам, разумеется, не посоветует ни один специалист, но легкое надавливание может действительно способствовать устранению дискомфорта. Слегка надавливая  на закрытые глаза, вы перемещаете слезную жидкость, а это, в свою очередь, помогает избежать сухости глаз. Для того, чтобы давление было более комфортным, его можно делать через слой мягкой ткани.
  • Правило 5. Правильно выбирайте положение. Во время пользования компьютером медики советуют устанавливать монитор на расстоянии 50-60 см от глаз. Специалисты также считают, что верхняя часть экрана монитора должна быть на одном уровне с глазами или чуть ниже. Когда человек смотрит прямо перед собой, его глаза открыты шире, чем когда он смотрит вниз. За счет этого площадь обзора значительно  увеличивается, вызывая обезвоживание глаз. К тому же, если экран  установлен высоко, а глаза широко открыты, нарушается функция    моргания. Это значит, что глаза не закрываются полностью,  не смываются слезной жидкостью и не получают достаточного  увлажнения.
  • Правило 6. Позаботьтесь о равномерном освещении. Плохое освещение часто вызывает заболевание глаз. Все поле вашего зрения постоянно должно быть освещено достаточно  равномерно – это  основное гигиеническое требование. Иными словами, степень освещенности помещения и яркость экрана должны быть примерно одинаковыми, так как яркий свет в зоне периферического зрения значительно увеличивает напряжение глаз.

Чтобы предупредить нарушение детского зрения именно родителям стоит беречь глаза ребенка и начинать нужно с самого раннего возраста.  В раннем возрасте нужно держать игрушки на расстоянии минимум 30 см от глаз,  не подвергать глаза влиянию прямых солнечных лучей. Ногти ребенка нужно подстригать как можно короче, чтобы предотвратить травмы глаз, также можно надевать ребенку специальные рукавички – антицарапки. Глаза ребенку нужно протирать правильно, двигаясь с внутреннего уголка. Крайне важно беречь этот орган от инфекций и грязи.

Следует обеспечить ребёнку  правильное освещение и правильную мебель.

В раннем возрасте лучше не знакомить ребенка с телевизором  и компьютером. Если же это невозможно, следует максимально сократить период общения малыша с такой техникой. Кроме того, необходимо придерживаться нормального расстояния между глазами ребенка и экраном, в зависимости от размера монитора.

Детям дошкольного возраста не стоит смотреть телевизор более получаса в день, а с компьютером им можно общаться лишь десять минут.

Ни в коем случае не разрешайте детям читать во время поездок в транспорте (особенно с экрана смартфона), просматривать фильмы,  мультики.

Для профилактики болезней зрения у детей, стоит обеспечить малышу сбалансированное питание, насыщенное всевозможными витаминами и минералами.

Ребенку нужно как можно дольше находиться на свежем воздухе. 

Для предупреждения нарушений зрения у детей необходимо периодически посещать с ребенком офтальмолога.

Сохранение качества зрения в детском возрасте – это в первую очередь забота родителей и их законных представителей.

         

Врач гигиенист по гигиене детей и подростков

ГУ «Миорский РЦГЭ»                                                                                              Г. П. Мацук