пн.-пт. 8:00-17:00
  rcg-miory@yandex.by
  8 (02152) 4 14 53
   ГОРЯЧАЯ ТЕЛЕФОННАЯ ЛИНИЯ: 8 02152 4 13 57, 8 02152 4 35 02
   ежедневно  кроме: выходных дней – сб, вс; с 10.00 до 12.00; с 14.00 до 16.00
 

"ОДОЛЕЕМ ЗИМНИЙ АВИТАМИНОЗ"

Главным источником микроэлементов и витаминов, поступающих в организм, является растительная пища, потребляемая человеком в больших количествах в теплое время года. Именно в этот период организм запасается всеми необходимыми ему веществами. К сожалению, этого запаса хватает лишь на сезон, уже зимой организм вновь нуждается в витаминах. Возникает авитаминоз. Авитаминозом называют заболевание, вызванное резким недостатком какого-либо витамина (или нескольких).

 

 Зимой организм расходует свои ресурсы на борьбу с холодом,  простудой  и усталостью. Питание в холодный период содержит меньше витаминов и минералов, что становится причиной алиментарных авитаминозов (связанных с недостаточным питанием). Алиментарные авитаминозы часто развиваются у любителей различных диет для похудания в любое время года.

Симптомы авитаминоза:

          В разгар зимы становится заметным авитаминоз на коже, она становится сухой и бледной, может появиться сероватый оттенок, склонность к раздражению. Кожа рук и ног шелушится или покрыта белыми чешуйками, как будто мучным налетом, может ощущаться зуд. Крема не помогают. Губы трескаются, особенно в уголках, что тоже не поддается лечению. Могут кровоточить десны при чистке зубов или при жевании грубой пищи. Волосы теряют блеск, секутся и выпадают больше обычного. Ногти становятся тусклыми и ломкими, слоятся. Ощущается немотивированная усталость и сонливость, одолевает апатия и всё раздражает. Симптомом авитаминоза могут быть частые и долгие простуды с вялым выздоровлением, а также частые обострения герпеса.

Лечение авитаминоза:

          Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Стоит забыть о диетах, поскольку в этом случае они принесут лишь вред. Питание обязательно должно быть полноценным, включающим в себя все микроэлементы и витамины, необходимые организму:

  1. Все потребляемые продукты должны быть обогащены различными группами витаминов. Это и мясная пища, и рыбная, и кисломолочная продукция, и зерновые культуры.
  2. Восполнить нехватку витаминов в организме помогут витаминно-минеральные комплексы.
  3. Если кровоточат десны, организм испытывает нехватку витамина С. Необходимо употреблять в пищу болгарский перец, яблоки, апельсины, петрушку, чеснок, лук, квашеную капусту и т.д.
  4. Если волосы ломкие и сухие, необходимо пополнить свой организм витаминами А, Н, В6. Они содержатся в яичном белке, грецких орехах, масле, моркови, печени и т.д.
  5. Излишняя раздражительность и бессонница говорят о нехватке витаминов В3, В6 и РР. Необходимо есть как можно больше различных каш (особенно из перловой крупы, печени, постного мяса).
  6. Если в уголках губ появились трещинки, организм сигнализирует о недостатке витамина В2. В этом случае рекомендуется налегать на йогурт, сыр, молоко и пророщенную пшеницу.

Помните о наших рекомендациях, но прислушивайтесь к себе, и тогда все болезни обойдут вас стороной!

 

Врач-гигиенист                                                          Н.Г. Рыбикова